05/04/2011

81,5 kg ...... -300 gr.

Empiezó la semana con buen pié bajando 300gr del domingo al lunes. Ayer paseo a paso ligero con la parienta por las canteras (ida y vuelta completa) ... lo que vienen a ser unos 6-7km. Totalmente recomendable y casi obligatorio el caminar durante 1 horita al menos 3 días a la semana.

Almuerzo : Pechuga de Pollo a la plancha con papas sancochadas (hervidas para los peninsulares :p)

Cena : Pechuga de Pollo a la plancha con salteado de verduras y un vaso de cereales.

04/04/2011

Resumen Semanal :

Lunes 28 - 82,8 kg
Viernes 1 - 81,3 Kg
Lunes 4 - 81,8 Kg


... Como ya es habitual, El fin de semana me he vuelto a saltar un poco la dieta , esta vez el aumento ha sido mucho menor que el de otros fines de semana ,ya que "solo" he subido medio kilo , la semana pasada subí 1 kilo en 2 días.

El Sabado pude aguantarlo sin problemas , pero el Domingo entre la típica comida familiar + una visita en mi casa por la tarde , pues es dificil aguantarse... y como no tengo prisa en bajar peso , pues a mi ritmo.

Esta semana arranco con el objetivo de ponerme ya en la barrera de los 80,xKG , Tengo "poco" padel esta semana y quiero coger la cinta de correr y darle caña para aprovechar , aunque hoy por lo pronto la intención es patearse las canteras (ida y vuelta) a paso ligero con la parienta.

Durante la semana añadiré nuevos productos al listado , que aunque no las he comprado para mi , he visto cosas interesantes en Mercadona.

Un kebab casi dobla en calorías a un Big Mac

Un kebab casi dobla en calorías a un Big Mac

• Un estudio británico advierte del "escandaloso" nivel de sal y grasas saturadas de los 'doner'
• Contienen la mitad de calorías recomendadas para una mujer en un sólo día
• Además, el 35% de ellos tienen restos de carne distinta al pollo o al cordero

RTVE.ES MADRID 27.01.2009Tienes gana de comer algo rápido y tienes dos opciones: el clásico Big Mac de McDonalds, una hamburguesa cuya carga calórica ha dado lugar hasta a un documental de denuncia -Super size me- o un kebab, un bocadillo tradicional turco con cordero y abundante ensalada. ¿Cuál es lo más sano? Pues, aunque parezca mentira, la hamburguesa, que tiene casi la mitad de calorías.

La respuesta acaba de darla un estudio realizado por los responsables de calidad alimentaria británicos, que ha desvelado que los kebabs contienen una media de 1.000 calorías, una cantidad que el portavoz de los autores del estudio, Geoffrey Theoblad, "es una causa seria de preocupación".

Por su parte, según McDonalds, su hamburguesa estrella tiene una carga calórica de 570 calorías.

Nivel "escandaloso"

Y es que un doner kebab contiene por sí solo toda la cantidad de sal recomendada para una persona cada día, un 150% de las grasas saturadas diarias que se deberían ingerir y cubre el 50% de la cantidad de calorías que una mujer debería tomar cada día.

De hecho, el estudio, que ha tomado muestras de 494 kebabs en 76 municipios para comprobar su valor nutricional, subraya que los niveles de sal, calorías y grasas saturadas es "escandaloso", pese a que nunca se ha considerado que los kebabs formen parte de una dieta con un nivel controlado de calorías.

En este sentido, derrumba la creeencia de que los kebabs pequeños son más sanos que los grandes, ya que no existe una gran diferencia de calorías entre unos y otros.

El kebab que tiene el dudoso honor de ser el menos sano de Reino Unido tiene una carga calórica de 1.990 calorías...antes de incluir las salsas y las ensaladas.

Carne extraña

Además, estos expertos han encontrado algo igual de preocupante: que el 35% de estos bocadillos contienen carne distinta de la que se dice vender, sobre todo cerdo, algo que tienen prohibido los musulmanes.

En este sentido, Theobald ha calificado como "totalmente inaceptable" que personas con una determinada fe compren una carne que se supone que está comercializada como Halal -la que respeta las tradiciones musulmanas- y terminan comiendo algo que va en contra de sus creencias.

Fuente : http://www.rtve.es/noticias/20090127/kebab-casi-dobla-calorias-big-mac/225631.shtml

02/04/2011

- 400gr

Pues lo que no bajé antes de ayer, ayer lo bajé ayer todo junto , sin ejercicio y con el clásico bocadillo del Ca Manolo incluido. Escapamos del Viernes ... a ver si conseguimos aguantar el sabado y el Domingo .

01/04/11

+200gr.

Puesss , todavía no me explico muy bien el porqué he subido peso en el día de ayer ... Tuve un almuerzo bastante ligerito en el que solo almorzé un bocadillo de pechuga a la plancha con unas rodajas de tomate .

Cenar cené un poquito mas fuerte , otro bocadillo , esta vez de carne de hamburguesa de pollo y una rodaja solamente de lomo adobado , todo a la plancha claro está.

Si a eso le sumamos que ayer me eché un partidito de padel , pues no lo termino de entender.

Supongo que el metabolismo no siempre asimila sobre la marcha los alimentos o algo ... aún así ... este fin de semana me he propuesto no excederme ni una sola vez para llegar a la semana que viene como mínimo con el mismo peso con el que estoy hoy , ya que los fines de semana es raro que no suba al menos 1 kilo.

"Red Bull" Light - De venta en Carrefour

Pues para los que les duela como a mi gastarse 1 euro y pico en cada lata ... los de la marca CARREFOUR han sacado su propio "RED BULL LIGHT" con tan solo 14 kcalorias POR LATA .... una lata normal de Red bull te contiene 120kcal por lata. La Marca Redbull tiene su propia bebida baja en calorias.

Mermelada - Mercadona

Mermelada baja en calorias , igual que la HERO , pero la de Mercadona ... solamente 35 kcalorias x 100gr .... una normal tiene 150kcalorias.

Sucedaneo de Caviar - Mercadona

Es un sucedaneo bajíiiismo en calorias ... TODO EL BOTE de 75gr
tan solo contienen 13 calorias ... ideal para acompañar o para los que les guste lo salado.

Zumo de Naranja - Mercadona

Un buen aperitivo bajo en calorias para matar un poco el hambre ... contiene 20 kcal - 100ml ... por lo que el bote completo contiene solamente 40kcal .... un bote de zumo normal te contiene 110 kcal.

JUVER es Otra marca alternativa con gran variedad de sabores y bajisimas en calorias.

31/03/2011

-100gr.

Hoy ha sido un dia en el que el cambio ha sido mínimo ... no siempre se puede bajar lo que uno quiere , ni tampoco busca bajar peso dia si dia también. No obstante han sido 100gr , a pesar de haberme mandado un paquete de risi de los grandes.... unas 350kcal. en total del paquete.

El resto del día ha sido normal :

El desayuno de siempre

Fruta a media mañana

Almuerzo : Pescado a la plancha con papas sancochadas y ensalada

Cena : Pechuga de pollo con papas al horno.


Para mañana si espero pegarle una buena bajada ya que tengo un partido a las 17:00 y apenas almorzaré , intentaré aguantar el "jilorio" hasta la cena con una merienda suave.

Recomendaciones a la hora de comprar los Productos

* El Atun claro que SIEMPRE sea AL NATURAL , con su propio aceite. * El Pan de molde da igual que sea integral o normal : las calorias son las mismas... eso si , que preferiblemente sean sin corteza.
* En el Mercadona hay una gran variedad de salteados de verduras , tu elige los que mas te gusten , no tienen porqué ser las que yo tengo en mi lista. * Polos tambien hay una gran variedad ... procurar que la unidad no pase de las 60 calorias.
* Cuando hablo de La hamburguesa de pollo, solo me refiero a la carne ;)
* En los embutidos vale igual la pechuga de pavo como la pechuga de pollo.
* Hay que diferenciar bien entre la Mayonesa Normal , Mayonesa Ligeresa normal y la Ligeresa Sensacion que es la mitad de calorias que la normal
* El Tomate Tamizado tiene la mitad de calorias que un tomate frito normal
* Te al limón , Nestea al limón , te al melocotón … da igual la marca mientras sea sin azucar o 0%
* Los berberechos tienen que ser AL NATURAL , los que son al ajillo se disparan las calorias
* La fruta en almibar que sea siempre EN SU JUGO o sin azucares añadidos , los que son EN ALMIBAR son mas calóricos.
* En Mercadona tienes tropecientos sabores de Yogures, en Carrefour muchos menos . El yogur no puede tener mas de 60 kcalorias.

De vueltas con la Dieta

Tras un año sin actualizar el blog , me he decidido ( a petición popular) a ir actualizando poco a poco con las cosillas nuevas que van surgiendo y uno va aprendiendo.

"Abandoné" la dieta con 78-79 kilos y en este año que llevo sin actualizar ya vi como la bascula estaba en 84 ... han sido 5 kilos en 1 año que si bien no es mucho , pues ya va siendo hora de empezar a bajarlo antes de que cueste mas.

Empezé la dieta concretamente el 9 de Marzo de 2011 , y estos han sido los progresos:

Semana del 9 al 13 - de 84.4 a 83,7kg
Semana del 14 al 21 - de 83,7 a 82,8kg
Semana del 22 al 27 - de 82,8 a 82,8kg
Del 28 a hoy 30 - de 82,8 a 81,6 kg


Estos dias iré actualizando con unos cuantos articulos interesantes que he visto.