( 2/3 ) EJERCICIO FÍSICO

Muy buenas a tod@s nuevamente ...

Como comentaba en la publicación de ayer , la base de mi nueva "dieta" consiste en tres puntos :

* Suplementación Deportiva
* Ejercicio Físico
* Alimentación

... Si bien puedo prescindir perfectamente de la suplementación deportiva , ya que solamente es una ayuda , los otros dos factores son completamente IMPRESCINDIBLES.

Conozco gente que se pasa el día a dieta y comiendo sano , pero no se mueven del sillón y no hacen nada de ejercicio .... y también conozco a gente que hace muchísimo deporte , pero que luego al llegar a casa se atiborran a comer calorías sin control.

.... y es que si hablamos de un Ejercicio físico mínimo y una alimentación sana ya no deberíamos llamarlo "dieta" , deberíamos llamarlo HÁBITOS SALUDABLES.

... Y como creo que no estoy diciendo nada nuevo que la gente no conozca , vamos al grano ...



Los que me conocen saben que mi única afición/Hobbie es el PADEL  ...

Generalmente lo practico 2-3 veces por semana ... a un nivel Medio en el que se suda y se quema bastante durante hora y media.

Pero eso solamente es INSUFICIENTE (al menos para mi ) para mantener un peso idóneo , ya que habitualmente ingiero mas calorías de las que pueda gastar con el padel.

... Así que como regalo anticipado de mi cumpleaños  ( 7 de Noviembre , por si cae algo :D ) me he comprado una bicicleta de Spinning ...

... Por menos de 300€ puedes conseguir una bastante buena ... yo me pillé una bastante económica en el Hipercor de la marca Runfit , por 149€  , y de momento 0 problemas.

La verdad es que nunca antes me había puesto a hacer Spinning  ... la duración recomendada está en torno a los 45 minutos (dependerá del aguante de cada uno) y lo ideal es ir alternando diferentes velocidades e intensidades.

Mas info :  El Spinning y sus beneficios 

De momento solo llevo 2 sesiones y termino completamente empapado en sudor , tanto yo como la toalla que uso para secarme. Si ya las pastillas termogénicas que uso te hacen sudar sin hacer ejercicio , cuando lo haces no te quiero ni contar.

El que pueda permitirse una bicicleta de Spinning sin duda la recomiendo.  

Y el que no pueda permitírselo no hay nada como hacer footing o un paseo a paso ligero que es completamente GRATIS.

Son múltiples los beneficios  de caminar o hacer footing .... AQUI TIENES 10 

... Pero no nos engañemos tampoco ... con caminar solamente tampoco nos vale , hay que combinarlo SIEMPRE con una sana alimentación ... y de eso ya hablaremos mañana ... de todas maneras , si tras leer esto te entran ganas de hacer spinning o de irte a caminar , sin duda será un buen comienzo.

Buen día a todos. :D

( 1/3 ) SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Muy buenas a tod@s nuevamente ....

Continuando con la publicación de Ayer , quiero pasar a detallarles los que para mi son los 3 factores mas importantes que estoy teniendo en esta nueva "dieta" que estoy llevando a cabo , que dicho sea de paso es muchísimo mas efectiva que las anteriores . 

1º Los Suplementos "deportivos" que estoy tomando.

2º Nuevos ejercicios físicos que estoy realizando.

3º La alimentación... cambios que estoy llevando no solo en mi alimentación sino en las horas de las tomas.

En la entrada de hoy vamos a hablar un poquito de los Suplementos que estoy tomando.  

* Pastillas termogénicas HYDROXICUT HARDORE PRO.

Estas pastillas son un Termogénico ( Quemagrasas ) de nivel medio-Alto .
Por su contenido en cafeína no está recomendado para personas con hipertensión o problemas cardiovasculares.

Las pastillas están diseñadas para :

- Controlar el apetito

- Ayuda a la pérdida de grasa

- Incrementar la energía

- Estimular el organismo

- Eliminar líquido sobrante.

A mi personalmente me está ayudando bastante EN TODO lo que dicen que están diseñadas. 

Llevo tan solo una semana tomándolas ( 2 en ayunas por la mañana y 2 antes del almuerzo ) y desde que las tomo me encuentro con muchísima mas vitalidad y energía , de testigo está mi mujer que antes cuando llegaba del trabajo me encontraba sin ganas de nada y super cansado , incluso me decía que fuera al médico a ver si tenía falta de vitaminas o algo. Ahora llego y en vez de tener ganas de acostarme llego con ganas de hacer ejercicio.

Otra de las cosas que he notado es que a la hora de hacer deporte ( Padel , Spinning , Pesas y footing ) es que sudo muchísimo mas , de hecho muchas veces sudo sin hacer ejercicio.

Y una última cosa que ha notado mi cuerpo y es la cantidad de veces que voy a orinar ... estoy orinando entre 10 y 15 veces al día. 

* Protenia en polvo SYNTHA-6 

Para no enrollarles , aquí tienen un enlace acerca de estas proteinas.

http://corposanochile.wordpress.com/2009/12/20/syntha-6-proteina-ultra-premium-291-lbs-linea-bsn-valor-31-990/

Básicamente es proteína en polvo que ayuda a mantener activo el metabolismo . Indicado para después del ejercicio físico o , en mi caso , para tomar cuando vas a estar tiempo sin comer. ( desde las 21:00 que ceno hasta las 11:00 del día siguiente que desayuno ) me lo suelo tomar a las 8:00 de la mañana. Los fines de semana , cuando no trabajo , no lo tomo ya que desayuno temprano.

Se toma un cazo (44gr) con 250ml de agua , en forma de batido.

Mi experiencia personal ( solo llevo 4 días ) es que me actua de efecto saciante por las mañanas . aunque realmente están diseñadas para aportar proteina al músculo nada mas terminar el ejercicio.

Mi tomas son , 1 Por las mañanas en ayunas y otro inmediatamente después el ejercicio físico que hago o en su defecto por la tarde entre el almuerzo y la cena.

... Estos son los dos únicos suplementos que estoy tomando , y que de momento me están ayudando a perder peso y sobre todo grasa de una manera mucho mas rápida.

... Pero sin una buena dieta sana en la alimentación y un poco de ejercicio físico , estas pastillas y batidos NO SIRVEN PARA NADA.

Mañana les hablaré de los ejercicios físicos que estoy realizando.

RE-COMENZAMOS

Muy buenas a tod@s nuevamente ...

Mas de 4 meses han pasado desde mi última entrada en la que me había prometido volver a ponerme en 80 kilos.

Finalmente, y tras solamente 1 semana de dieta ( en la que dicho sea de paso iba bastante bien bajando 3 kilos en apenas 10 días ) terminé desistiendo entre unas cosas y otras .

Si se fijan en mi última entrada al Blog había pasado de los 89 Kilos a los 85,7 en apenas nada de tiempo , pero tras abandonarla he vuelto otra vez a los 89,0 en estos 4 meses.

PERO TODO ESO SE HA ACABADO. :D :D

Esta vez , por miedo a abandonarla como ya hize en Junio , no he querido decirle nada ni postear nada , ni publicar nada , pero creo que ya va siendo hora de ir comentando un poco como me ha ido estas 3 semanas que llevo de dieta.

El pasado 9 de Octubre de 2.012 creo que terminé tocando techo , cuando tras MESES sin pesarme ( sabía que estaba engordando , pero no quería reconocermelo a mi mismo ) decidí ponerme encima de la báscula y volvieron a sonar las campanas de Alarma....  88,9 Kilos .

Si recapitulamos un poco lo que llevamos de 2012 mis pesos han sido ...


5 Enero 2012 ...... 84,1 Kg
4 Junio 2012 ....... 89,0 Kg
13 Junio 2012 ..... 85,7 Kg
9 Octubre 2012 .. 88,9 Kg


... Con total seguridad esta es la vez en la que mas en serio me lo estoy tomando , ya que ahora no solo estoy currándomelo a base de Voluntad y mis conocimientos básicos sobre la alimentación ... sino que esta vez estoy haciendo una dieta mucho mas protéica que antes, tomando suplementos alimenticios ( recomendados por nutricionistas deportivos ) ,  y haciendo no solo mas ejercicio , sino que estoy OPTIMIZANDO mejor el ejercicio que hago.

... En los próximos días/semanas iré posteando poco a poco todas las novedades que son bastantes y no quiero meterlas todas en una misma entrada.

Por lo pronto , este es el progreso que llevo hasta entonces ...

Re-comienzo de la Dieta :

9 Octubre 2012 ... 88,9 Kg
29 Octubre 2012 . 84,4 Kg

... Mañana nueva entrada.