Recomendaciones a la hora de comprar los Productos

* El Atun claro que SIEMPRE sea AL NATURAL , con su propio aceite. * El Pan de molde da igual que sea integral o normal : las calorias son las mismas... eso si , que preferiblemente sean sin corteza.
* En el Mercadona hay una gran variedad de salteados de verduras , tu elige los que mas te gusten , no tienen porqué ser las que yo tengo en mi lista. * Polos tambien hay una gran variedad ... procurar que la unidad no pase de las 60 calorias.
* Cuando hablo de La hamburguesa de pollo, solo me refiero a la carne ;)
* En los embutidos vale igual la pechuga de pavo como la pechuga de pollo.
* Hay que diferenciar bien entre la Mayonesa Normal , Mayonesa Ligeresa normal y la Ligeresa Sensacion que es la mitad de calorias que la normal
* El Tomate Tamizado tiene la mitad de calorias que un tomate frito normal
* Te al limón , Nestea al limón , te al melocotón … da igual la marca mientras sea sin azucar o 0%
* Los berberechos tienen que ser AL NATURAL , los que son al ajillo se disparan las calorias
* La fruta en almibar que sea siempre EN SU JUGO o sin azucares añadidos , los que son EN ALMIBAR son mas calóricos.
* En Mercadona tienes tropecientos sabores de Yogures, en Carrefour muchos menos . El yogur no puede tener mas de 60 kcalorias.