78.5 kg
2 Meses han pasado desde la última visita y la cosa sigue como estaba ( Buena Señal ). Si bien he llegado a estar rozando los 76 kilos , tras unas vacaciones llena de "excesos" , la cosa se ha disparado un poco.
Actualmente ando rondando los 77-78-79 Kilos , dependiendo de los dias de fiesta que hayan de pormedio en los que no me privo de absolutamente nada ( bastante esfuerzo pasé para adelgazar) , pero hay una regla básica para mantenerse ... LO QUE COMAS DE MAS , TIENES QUE SABER BAJARLO.
... Y en eso estamos ahora mismo , un ¿Un fin de semana de excesos? Una semana siguiente de dieta y ejercicio, solo de esa manera podrás mantener tu peso.
7 de septiembre de 2009
3 de julio de 2009
03/07/09
78,5 kg
A pesar de ya haber conseguido el objetivo y de apenas escribir nada en el blog.... la cosa sigue bajando.
Y ya practicamente no estoy haciendo dieta , y he estado comiendo lo que no está escrito en asaderos , cumpleaños y bautizos. Lo que hago es compensar durante la semana los excesos del fin de semana.
La verdad es que ahora no tengo ningún objetivo marcado. Mi peso ideal está en 76 kilos , pero tampoco me obsesiono con llegar a ese peso.
A pesar de ya haber conseguido el objetivo y de apenas escribir nada en el blog.... la cosa sigue bajando.
Y ya practicamente no estoy haciendo dieta , y he estado comiendo lo que no está escrito en asaderos , cumpleaños y bautizos. Lo que hago es compensar durante la semana los excesos del fin de semana.
La verdad es que ahora no tengo ningún objetivo marcado. Mi peso ideal está en 76 kilos , pero tampoco me obsesiono con llegar a ese peso.
10 de junio de 2009
10/06/09
OBJETIVO CUMPLIDO.
79.8 Kilos ...
Por primera vez en la báscula he conseguido ver un 7 en la bascula. En tan solo 5 meses he perdido casi los 25 kilos. En la vida , jamás en la vida hubiera pensado haber bajado tanto en tan poco tiempo y sin esfuerzo, tan solo con unos pequeños hábitos alimenticios , comiendo a sus horas , y haciendo un poco de deporte.
Ahora intentaré llegar a los 75 kilos que es mi peso ideal y quedarme en ese peso para siempre , pero ya con no pasarme nunca de los 80 kilos sería todo un logro para mi.
Ahora ya solo queda mantenerse y mantenerse , que no es que sea mas facil que bajar peso , ya que ahora uno se "relaja" y es cuando puede subir peso mas facilmente.
Gracias a todos por el apoyo , y para los que se rieron de mi cuando no se lo creyeron.... QUE SE JODAN :p
79.8 Kilos ...
Por primera vez en la báscula he conseguido ver un 7 en la bascula. En tan solo 5 meses he perdido casi los 25 kilos. En la vida , jamás en la vida hubiera pensado haber bajado tanto en tan poco tiempo y sin esfuerzo, tan solo con unos pequeños hábitos alimenticios , comiendo a sus horas , y haciendo un poco de deporte.
Ahora intentaré llegar a los 75 kilos que es mi peso ideal y quedarme en ese peso para siempre , pero ya con no pasarme nunca de los 80 kilos sería todo un logro para mi.
Ahora ya solo queda mantenerse y mantenerse , que no es que sea mas facil que bajar peso , ya que ahora uno se "relaja" y es cuando puede subir peso mas facilmente.
Gracias a todos por el apoyo , y para los que se rieron de mi cuando no se lo creyeron.... QUE SE JODAN :p
21 de mayo de 2009
21/05/09
Otra fiesta , otro desmadre. Esta vez ha sido el cumpleaños de mi Hijo en el que un atracón de comida ha hecho que subiera casi 2 kilos nuevamente. Y es que las fiestas no son nada aconsejables ya que no paras de ver comida por todos lados y las tentaciones es mas grande que la voluntad.
de 81.7 que pesé antes del Cumpleaños , pasé a 83.3 ... 1.6 kilos de mas en un solo día.
Esta semana toca perder los kilos ganados , y hoy jueves ya estamos en 82.2 .
Espero no tener mas bautizos-cumpleaños-comuniones en muuuuuuuuucho tiempo.
de 81.7 que pesé antes del Cumpleaños , pasé a 83.3 ... 1.6 kilos de mas en un solo día.
Esta semana toca perder los kilos ganados , y hoy jueves ya estamos en 82.2 .
Espero no tener mas bautizos-cumpleaños-comuniones en muuuuuuuuucho tiempo.
15 de mayo de 2009
15/05/09
4 MESES DE DIETA.
Hoy se cumplen 4 meses desde que empezé la HeriDieta. 23 Kilos que me he quitado de encima , y tan solo a 1 kilo y medio del objetivo inicial.
... Y pudieron ser menos kilos , ya que el sabado pasado me comporté como el Antiguo Heri , en el que en una comunión , en una simple comunión llegué a engordar 2 kilos , comiendo y bebiendo de todo lo que no debería comer . Afortunadamente en tan solo 5 días he conseguido bajar esos 2 kilos de lastre y quedarme en el mismo peso que antes de la comunión.
En el 5 mes de dieta , espero llegar AL FIN al objetivo de los 80 kilos , tan solo es 1 kilo y medio , pero ahora se hace realmente dificil bajar peso .
Seguiremos informando.
Hoy se cumplen 4 meses desde que empezé la HeriDieta. 23 Kilos que me he quitado de encima , y tan solo a 1 kilo y medio del objetivo inicial.
... Y pudieron ser menos kilos , ya que el sabado pasado me comporté como el Antiguo Heri , en el que en una comunión , en una simple comunión llegué a engordar 2 kilos , comiendo y bebiendo de todo lo que no debería comer . Afortunadamente en tan solo 5 días he conseguido bajar esos 2 kilos de lastre y quedarme en el mismo peso que antes de la comunión.
En el 5 mes de dieta , espero llegar AL FIN al objetivo de los 80 kilos , tan solo es 1 kilo y medio , pero ahora se hace realmente dificil bajar peso .
Seguiremos informando.
5 de mayo de 2009
05/05/09
.. Y ya son 22 kilos menos .... ( Y faltan 2.5 kilos para el objetivo )
A pesar de esta semana en la que he estado malísimo de gripe , sin salir de casa y en la que no he hecho nada de ejercicio , uno no esperaba seguir el ritmo de adelgazamiento que llevo. Estoy tan habituado a la "dieta" que ya los kilos "se van solos".
Hoy toca Padel nuevamente y volveré a bajar medio kilito mas aproximadamente. ( esa es la teoría ).
Consejo: Siempre que vayas a hacer algún tipo de ejercicio, procura comer antes bastantes hidratos de carbono antes del mismo ( Pan o pasta ) , ya que tendrás mucha mas energia.
A pesar de esta semana en la que he estado malísimo de gripe , sin salir de casa y en la que no he hecho nada de ejercicio , uno no esperaba seguir el ritmo de adelgazamiento que llevo. Estoy tan habituado a la "dieta" que ya los kilos "se van solos".
Hoy toca Padel nuevamente y volveré a bajar medio kilito mas aproximadamente. ( esa es la teoría ).
Consejo: Siempre que vayas a hacer algún tipo de ejercicio, procura comer antes bastantes hidratos de carbono antes del mismo ( Pan o pasta ) , ya que tendrás mucha mas energia.
28 de abril de 2009
28/04/09
Al fin me he decidido a hacer la lista con las fotos de los productos que estoy comprando para llevar la dieta mas llevadera. Está clasificada y diferenciada una de otras.
Es una hoja de excel y solo basta con pinchar encima de cada producto para que te aparezca una foto de cada uno de ellos para que puedas localizarlos mas facilmente en los supermercados. También en la parte derecha he puesto si se compra en Carrefour o Mercadona. ( No compro en otro sitio)
LISTA Y FOTOS DE PRODUCTOS
Es una hoja de excel y solo basta con pinchar encima de cada producto para que te aparezca una foto de cada uno de ellos para que puedas localizarlos mas facilmente en los supermercados. También en la parte derecha he puesto si se compra en Carrefour o Mercadona. ( No compro en otro sitio)
LISTA Y FOTOS DE PRODUCTOS
22 de abril de 2009
22/04/09
-100gr.
A pesar de almorzar merluza a la plancha y de cena unos calamares a la plancha , "tan solo" he bajado 100 gramos ¿ El motivo? una figura de chocolate que me regalaron y que no me pude resistir.
Moraleja : Caprichos te puedes permitir de vez en cuando , pero debes saber como y cuando compensarlo .
Por cierto ... entre hoy y mañana publicaré con fotografias todos los productos que estoy consumiendo en la dieta que llevo , para que puedan localizarlos en la tienda mas facilmente.
A pesar de almorzar merluza a la plancha y de cena unos calamares a la plancha , "tan solo" he bajado 100 gramos ¿ El motivo? una figura de chocolate que me regalaron y que no me pude resistir.
Moraleja : Caprichos te puedes permitir de vez en cuando , pero debes saber como y cuando compensarlo .
Por cierto ... entre hoy y mañana publicaré con fotografias todos los productos que estoy consumiendo en la dieta que llevo , para que puedan localizarlos en la tienda mas facilmente.
18 de abril de 2009
18/04/09
-400 gr.
No me pregunten como , pero en estos 3 dias he bajado casi 1 kilo, y que yo sepa no he hecho nada del otro mundo, es mas , incluso anoche fuí al cine y me mandé medio paquete de palomitas.
Estos 3 dias he almorzado Muslos de pollo en salsa con arroz , Chipirones en salsa con papas sancochadas y ensalada de macarrones. Cosas a priori bajas en grasas.
Una vez controles las calorias de los alimentos , se te va a hacer todo mucho mas sencillo.
5.5 Kilos para el objetivo imposible :D :D
No me pregunten como , pero en estos 3 dias he bajado casi 1 kilo, y que yo sepa no he hecho nada del otro mundo, es mas , incluso anoche fuí al cine y me mandé medio paquete de palomitas.
Estos 3 dias he almorzado Muslos de pollo en salsa con arroz , Chipirones en salsa con papas sancochadas y ensalada de macarrones. Cosas a priori bajas en grasas.
Una vez controles las calorias de los alimentos , se te va a hacer todo mucho mas sencillo.
5.5 Kilos para el objetivo imposible :D :D
15 de abril de 2009
15/04/09
-300gr.
Y ya van mas de medio kilo perdido en solo 2 dias. Si bien es cierto que he tenido 2 partidos de padel seguidos y eso ayuda bastante.
Hoy que no tengo pensado hacer nada tocará comer chipirones a la plancha y papas sancochadas , y algo suave para cenar.
Ya solo quedan 6 kilos para el objetivo.
Y ya van mas de medio kilo perdido en solo 2 dias. Si bien es cierto que he tenido 2 partidos de padel seguidos y eso ayuda bastante.
Hoy que no tengo pensado hacer nada tocará comer chipirones a la plancha y papas sancochadas , y algo suave para cenar.
Ya solo quedan 6 kilos para el objetivo.
14 de abril de 2009
14/04/09
-300gr.
Hoy ya hace 3 meses que empezé la "dieta" , y en Enero jamás hubiera pensado estar en el peso que estoy ahora mismo. Este ultimo mes "solo" he conseguido bajar 3.5 kilos , una media inferior a los 2 primeros meses , pero no deja de ser una buena bajada.
Este próximo mes intentaremos bajar como mínimo lo mismo , cosa bastante complicada porque cada vez se hace mas dificil bajar.
Hoy ya hace 3 meses que empezé la "dieta" , y en Enero jamás hubiera pensado estar en el peso que estoy ahora mismo. Este ultimo mes "solo" he conseguido bajar 3.5 kilos , una media inferior a los 2 primeros meses , pero no deja de ser una buena bajada.
Este próximo mes intentaremos bajar como mínimo lo mismo , cosa bastante complicada porque cada vez se hace mas dificil bajar.
13 de abril de 2009
13/04/09
+100gr.
Acabado el larguísimo puente tocaba plantarle cara a la bascula y cual ha sido mi sorpresa que "solo" he subido 100gr. respecto al miercoles pasado.
Y digo "solo" porque no es que haya llevado una dieta precisamente en el sur. Tras unos desayunos con buffet ( aunque uno intentaba controlarse un poco ) , seguido de unas cenas de bocadillos , sandwich o incluso pizzas ( aunque siempre acompañados de una ensalada) , uno esperaba engordar algún kilo que otro , pero practicamente he conseguido venir con el mismo peso.
Gracias a que tenía los centros comerciales relativamente lejos , pues convencía a la parienta de ir caminando a los mismos , y nos pegabamos una caminata-paseo de 2 horas practicamente todos los días ,y eso me ayudó a mentenerme.
Ahora toca la rutina diaria en la que esperamos bajar el kilito semanal que llevaba de media.
P.D. - Consejo : Una caminata de hora y media es mucho mas efectiva de lo que yo pensaba. :D :D
Acabado el larguísimo puente tocaba plantarle cara a la bascula y cual ha sido mi sorpresa que "solo" he subido 100gr. respecto al miercoles pasado.
Y digo "solo" porque no es que haya llevado una dieta precisamente en el sur. Tras unos desayunos con buffet ( aunque uno intentaba controlarse un poco ) , seguido de unas cenas de bocadillos , sandwich o incluso pizzas ( aunque siempre acompañados de una ensalada) , uno esperaba engordar algún kilo que otro , pero practicamente he conseguido venir con el mismo peso.
Gracias a que tenía los centros comerciales relativamente lejos , pues convencía a la parienta de ir caminando a los mismos , y nos pegabamos una caminata-paseo de 2 horas practicamente todos los días ,y eso me ayudó a mentenerme.
Ahora toca la rutina diaria en la que esperamos bajar el kilito semanal que llevaba de media.
P.D. - Consejo : Una caminata de hora y media es mucho mas efectiva de lo que yo pensaba. :D :D
8 de abril de 2009
08/04/09
-100gr.
Semana complicada la que se viene encima. hoy me iré a un bungalow hasta el Domingo , y va a ser muy muy complicado mantener el peso... los desayunos de Buffet son muuuuuuuuy peligrosos.
Afortunadamente el complejo tiene Gimnasio y espero perder todo lo que gane con los excesos.
Hasta el lunes no volveré ... esperemos volver con el mismo peso.
Semana complicada la que se viene encima. hoy me iré a un bungalow hasta el Domingo , y va a ser muy muy complicado mantener el peso... los desayunos de Buffet son muuuuuuuuy peligrosos.
Afortunadamente el complejo tiene Gimnasio y espero perder todo lo que gane con los excesos.
Hasta el lunes no volveré ... esperemos volver con el mismo peso.
7 de abril de 2009
07/04/09
+- 0,00 gr.
Y por segundo día consecutivo seguimos "estancados" en 87 kilos justos.
La parte positiva es que a pesar de pequeños caprichos , no he aumentado.
La parte negativa es que sigo sin bajar peso desde el domingo. Para una dieta de mantenimiento está bien , pero todavía tengo que bajar 7 kilos mas , y la cosa está parada.
No siempre se puede bajar al ritmo que uno desea , lo importante es no dejar de comer variado para que el cuerpo esté bien alimentado y que cuando bajes que sea grasa lo que bajes y no agua o masa muscular.
Y por segundo día consecutivo seguimos "estancados" en 87 kilos justos.
La parte positiva es que a pesar de pequeños caprichos , no he aumentado.
La parte negativa es que sigo sin bajar peso desde el domingo. Para una dieta de mantenimiento está bien , pero todavía tengo que bajar 7 kilos mas , y la cosa está parada.
No siempre se puede bajar al ritmo que uno desea , lo importante es no dejar de comer variado para que el cuerpo esté bien alimentado y que cuando bajes que sea grasa lo que bajes y no agua o masa muscular.
5 de abril de 2009
¿Un Mcdonalds? No , gracias.
... Y es que ayer , me entró una antojo increible de mcdonald para cenar, en seguida lo descarté por la cantidad de calorías que tienen los productos de Mcdonald, pero... ¿Cuantas calorías tiene un simple menú?Preparense :
Hamburguesa BigMac :....... 570 Kcalorías
Plato de Papas mediano :..... 450 Kcalorías
1 Bolsa de Ketchup:............... 60 Kcalorías
CocaCola Mediana :............. 210 Kcalorías
McFlurry M&M :................. 630 Kcalorías
TOTAL : .............1920 Kcalorías
Resumiendo .... En un solo menú del Mcdonalds ya estás consumiendo mas calorías que lo que debes comer en todo un día de dieta ( Lo normal en una dieta son 1500-1800 Kcalorías por día)
Si después de esto quieres ir al Mcdonalds , adelante , pero debes tener en cuenta que al día siguiente ya no puedes comer nada en todo el día para compensar :D :D :D
05/04/09
+ - 0,00 gr. Mismo peso que ayer , ¿El motivo? 3 trozos de Pizza que me jinqué anoche ... lo sé , la pizza está prohibida pero las tentaciones son muy grandes y no me pude resistir.
Como consuelo me queda que antes me mandaba una pizza entera , esta vez "solo" fueron 3 trozos , 1/4 de pizza , pero con lo calórica que es , 1 solo trozo ya es bastante.
Hoy toca comer mas suave de lo normal pa intentar bajar un poco. Aunque me conformo con mantener el peso del viernes , y remontar entre semana , ya que llevar una dieta demasiado estricta lo único que consigue es que te aburras de ella.
Como consuelo me queda que antes me mandaba una pizza entera , esta vez "solo" fueron 3 trozos , 1/4 de pizza , pero con lo calórica que es , 1 solo trozo ya es bastante.
Hoy toca comer mas suave de lo normal pa intentar bajar un poco. Aunque me conformo con mantener el peso del viernes , y remontar entre semana , ya que llevar una dieta demasiado estricta lo único que consigue es que te aburras de ella.
4 de abril de 2009
04/4/09
-200gr. Hoy he bajado menos de lo que pensaba , aunque lo importante es seguir bajando.
Tras jugar ayer un partido de padel ( bastante suave) , luego vino la cena de un piscolabis , aunque siempre me pido un bocadillo de ternera solo con vegetales ,y ya en mi casa le hecho una loncha de pavo , loncha de queso licht y mayonesa light. Tambien me pedí una ensalada , con sus nueces y su mayonesa y su rollo , que a pesar de ser una ensalada me da que tenía mas calorias que el bocadillo :p
A ver si hoy sabado consigo bajar algo.
Tras jugar ayer un partido de padel ( bastante suave) , luego vino la cena de un piscolabis , aunque siempre me pido un bocadillo de ternera solo con vegetales ,y ya en mi casa le hecho una loncha de pavo , loncha de queso licht y mayonesa light. Tambien me pedí una ensalada , con sus nueces y su mayonesa y su rollo , que a pesar de ser una ensalada me da que tenía mas calorias que el bocadillo :p
A ver si hoy sabado consigo bajar algo.
3 de abril de 2009
03/04/09
Hoy la bascula se ha vuelto un poco loca , me pesé como unas 5 veces y en todas ellas pesaba diferente , así que me quedo con lo intermedio que han sido 87.2 . 300 gramos menos que ayer que no está nada mal.
Hoy , si el tiempo acompaña toca Padel , que normalmente es medio kilo de menos , pero es un partido suave , y no creo que baje tanto mañana, aparte de que es viernes y los viernes noche , suele caer algun bocadillo de fuera :p
Almuerzo :
Un platito de ensalada y Pechuga de pollo a la plancha y papas sancochadas , con mayonesa ligeresa sensación .
Cena :
Media bolsa de Salteado de Setas y gambas (Mercadona) , Una hamburguesa de pollo a la plancha (solo la carne) , y un plato con par de esparragos y apio.
De postre un yogur desnatado con un puñado de cereales y un Sorbete de Limón (Mercadona)
Hoy , si el tiempo acompaña toca Padel , que normalmente es medio kilo de menos , pero es un partido suave , y no creo que baje tanto mañana, aparte de que es viernes y los viernes noche , suele caer algun bocadillo de fuera :p
Almuerzo :
Un platito de ensalada y Pechuga de pollo a la plancha y papas sancochadas , con mayonesa ligeresa sensación .
Cena :
Media bolsa de Salteado de Setas y gambas (Mercadona) , Una hamburguesa de pollo a la plancha (solo la carne) , y un plato con par de esparragos y apio.
De postre un yogur desnatado con un puñado de cereales y un Sorbete de Limón (Mercadona)
2 de abril de 2009
¡¡¡ Olvidate de los Picoteos !!!
( Pincha encima para agrandar)Como puedes ver en la lista de la derecha,
Si un dia te quieres dar un homenaje debes saber cuantas calorias estás ingiriendo y deberás compensarlo comiendo de menos en las siguientes comidas o al dia siguiente.
Consejo :
Cuando el hambre no te deja llegar a la siguiente comida , come siempre fruta o unas tortitas de Maiz que tan solo tienen 30 calorias por tortita.
02/04/09
... Y ya van 17 kilos.
Todavía no termino de creerme como en 2 meses y medio he conseguido bajar tanto peso.
Espero estar haciendolo bien , y que esté bajando grasas y no liquidos o Masa Muscular.
El caso es que de ayer a hoy han sido 200 gramos menos ... mas o menos esa viene siendo la media diaria ( excepto los fines de semana que bastante hago con no subir peso ).
Aparte del Desayuno y media mañana que es lo de siempre , mi menú de ayer fué:
Almuerzo : 200 gr de Pescado a la plancha , 150gr de Salteado de Lomo y Verduras ( Mercadona ) y un plato de sopa.
Cena : 1 bocadillo con 3 lonchas de Pavo , 1 loncha de queso Light , con un par de esparragos y par de hojas de lechuga.
1 yogur y una lata pequeña de melocoton en su jugo.
Todavía no termino de creerme como en 2 meses y medio he conseguido bajar tanto peso.
Espero estar haciendolo bien , y que esté bajando grasas y no liquidos o Masa Muscular.
El caso es que de ayer a hoy han sido 200 gramos menos ... mas o menos esa viene siendo la media diaria ( excepto los fines de semana que bastante hago con no subir peso ).
Aparte del Desayuno y media mañana que es lo de siempre , mi menú de ayer fué:
Almuerzo : 200 gr de Pescado a la plancha , 150gr de Salteado de Lomo y Verduras ( Mercadona ) y un plato de sopa.
Cena : 1 bocadillo con 3 lonchas de Pavo , 1 loncha de queso Light , con un par de esparragos y par de hojas de lechuga.
1 yogur y una lata pequeña de melocoton en su jugo.
1 de abril de 2009
01/04/09
200 gramos de menos entre ayer y hoy , cosa sorprendente ya que por primera vez desde que estoy a dieta me mandé un buen trozo de tarta para cenar y no pensé que fuera a bajar peso , aunque puede que sea mañana cuando se noten esas calorías de mas que comí.
Entre la tarta , medio paquete de pipas y carne a la plancha ... hoy tocará comer mas suave de lo normal para compensar.
Entre la tarta , medio paquete de pipas y carne a la plancha ... hoy tocará comer mas suave de lo normal para compensar.
31 de marzo de 2009
31/03/09
Tal y como calculé , tras el partido de padel de anoche , 500gr exactos de menos ... eso sí , un partido larguísimo y durísimo en el que se tuvo que correr mas de la cuenta.
Al llegar casi a las 11 de la noche , tan solo cené 2 tortitas de maiz y un yogur con cereales.
A ver si en el día de hoy aguantamos ese medio kilito de menos y seguimos bajando , que ya he conseguido romper la barrera de los 88 y ponerme en 87
Al llegar casi a las 11 de la noche , tan solo cené 2 tortitas de maiz y un yogur con cereales.
A ver si en el día de hoy aguantamos ese medio kilito de menos y seguimos bajando , que ya he conseguido romper la barrera de los 88 y ponerme en 87
30 de marzo de 2009
30/03/09
Despues de muchas semanas , hemos conseguido perder peso en un fin de semana.
200gr menos que ayer , y 100 gr menos que el viernes , algo realmente dificil cuando la mayoria de las veces comes fuera el fin de semana.
Medio pollo ( sin piel) y un poco de ensalada en el almuerzo y chipirones a la plancha con salteado de verduras en la cena , han sido suficientes para lograr el objetivo.
Esta noche hay padel , seguramente pierda medio kilito como mínimo.
200gr menos que ayer , y 100 gr menos que el viernes , algo realmente dificil cuando la mayoria de las veces comes fuera el fin de semana.
Medio pollo ( sin piel) y un poco de ensalada en el almuerzo y chipirones a la plancha con salteado de verduras en la cena , han sido suficientes para lograr el objetivo.
Esta noche hay padel , seguramente pierda medio kilito como mínimo.
29 de marzo de 2009
29/03/09
Vamos recuperando el terreno perdido en la comilona del viernes.
A pesar de haber cenado un bocadillo de ternera de por ahì , aunque sin salsas ni queso.
La diferencia entre el viernes y el sabado ha estado en el Croitsan , increiblemente mas calórico que un pan normal.
400 gr. recuperados un sabado , algo que hacía bastante que no conseguía.
Hoy toca seguir aguantando las tentaciones del Domingo.
A pesar de haber cenado un bocadillo de ternera de por ahì , aunque sin salsas ni queso.
La diferencia entre el viernes y el sabado ha estado en el Croitsan , increiblemente mas calórico que un pan normal.
400 gr. recuperados un sabado , algo que hacía bastante que no conseguía.
Hoy toca seguir aguantando las tentaciones del Domingo.
28 de marzo de 2009
28/03/09
Lo dicho , Los fines de semana son peligrosos. +500 gr de mas respecto al viernes.
Ayer tras mandarme una ensaladilla rusa de almuerzo y luego en la cena un Croassan vegetal de pollo y una ensalada de "por ahi" , ha hecho que subiera el medio kilo. Aunque ese medio kilo no significa que sea por la comida ingerida , ya que el cuerpo humano no es un reloj y no siempre bajas o no siempre subes por lo que comas.
Hoy toca un poquito de Footing por la mañana pa intentar perder lo ganado , a ver si el tiempo acompaña.
Ayer tras mandarme una ensaladilla rusa de almuerzo y luego en la cena un Croassan vegetal de pollo y una ensalada de "por ahi" , ha hecho que subiera el medio kilo. Aunque ese medio kilo no significa que sea por la comida ingerida , ya que el cuerpo humano no es un reloj y no siempre bajas o no siempre subes por lo que comas.
Hoy toca un poquito de Footing por la mañana pa intentar perder lo ganado , a ver si el tiempo acompaña.
27 de marzo de 2009
27/03/09
200 Gramos de ayer a hoy ... no está mal despues de haberme mandado un Mufy anoche.
Ayer desayuné lo de siempre , almorzé Salteado de Verduras con Pechuga de pollo, y de cena 150 gr de Pechuga + Yogur+ Melocoton en Almibar+ Sorbete de Limon.
Ya hoy es viernes ... Dificil aguantar las tentaciones del Fin de semana.
Ayer desayuné lo de siempre , almorzé Salteado de Verduras con Pechuga de pollo, y de cena 150 gr de Pechuga + Yogur+ Melocoton en Almibar+ Sorbete de Limon.
Ya hoy es viernes ... Dificil aguantar las tentaciones del Fin de semana.
26 de marzo de 2009
MITOS NUTRICIONALES
• Saltarse las comidas ayuda a adelgazar: FALSO
Saltarse comidas puede hacer que llegues con más hambre a la siguiente comida haciendo que ingieras una mayor cantidad de alimentos. Además, cuando nos saltamos una comida, nuestro cuerpo detecta que hay insuficiente energía y lo compensa usando lo ya ingerido como reserva y ralentizando el metabolismo.
• Beber agua durante las comidas engorda: FALSO
El agua no aporta calorías y por lo tanto no engorda. Tampoco adelgaza, pero puede ayudar a disminuir el apetito y estimular la sensación de saciedad.
• El pan engorda: FALSO
Mucha gente que se pone a dieta elimina el pan de su alimentación porque creen que engorda. También se dice que la pasta, el arroz, las legumbres o las patatas engordan. Estos alimentos son muy ricos en hidratos de carbono, que es el nutriente que los expertos recomiendan consumir en mayor proporción (55% de las calorías de la dieta deben ser en forma de hidratos de carbono).
Los hidratos de carbono aportan menos kcal por unidad de peso (3,75-4 kcal por gramo) que las grasas (que aportan 9 kcal por gramo) y las mismas que las proteínas (4 kcal por gramo). Realmente, lo que hace aumentar el contenido calórico del pan son los acompañamientos (salsas grasas, mantequilla, embutidos, patés, quesos...), que habitualmente son ricos en grasas.
• La fruta engorda si la tomas al final de la comida: FALSO
La fruta aporta las mismas calorías tanto si se toma antes como después de las comidas. Si la tomamos antes de la comida puede ayudar a estimular la sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra y así contribuir a que comamos menos. El orden en que se ingieren los alimentos no influye en su aporte calórico.
• Los alimentos integrales no engordan: FALSO
Los alimentos integrales aportan las mismas calorías (a igualdad de peso) que los alimentos refinados, pero tienen un mayor contenido en fibra. Es por esto último por lo que se recomienda aumentar su consumo, ya que la fibra tiene muchos beneficios como aumentar la sensación de saciedad, ayudar a prevenir ciertas enfermedades, prevenir el estreñimiento y ayudar a mantener la salud de nuestro sistema digestivo.
• Las vitaminas engordan: FALSO
Las vitaminas son sustancias esenciales para el organismo que no aportan calorías, por lo que no engordan.
• Solo se puede digerir un tipo de alimento a la vez: FALSO
Nuestro estómago está perfectamente preparado para digerir al mismo tiempo varios tipos de alimentos. No hay indicios científicos que demuestren que nuestro cuerpo necesite separar las proteínas y los carbohidratos en diferentes comidas porque sea incapaz de digerirlos juntos.
• Los hidratos de carbono engordan más que las proteínas: FALSO
Los hidratos de carbono aportan por unidad de peso las mismas calorías que las proteínas (4 kcal por gramo).
• Los productos light adelgazan: FALSO
Estos productos tienen una reducción del 30% de las calorías frente a su versión normal, pero sí que tienen calorías, por lo que no deben consumirse sin restricción. Pueden ayudar a adelgazar si no se consume más cantidad de estos productos de la que tomarías de un producto normal.
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